1、日出之后运动
冬季昼短夜长，最好是等太阳出来之后开始锻炼。太阳升起来了，温度就开始升高，空气质量也慢慢开始变得好一些。稍早的话，温度较低，空气污染也较严重，会让白癜风患者的皮肤受到刺激。下午两点到六点也是适合白癜风患者进行锻炼的，这个时候我们自身温度高、精力充沛，更容易保持良好的运动状态。
2、冬季运动要注意保暖
晨起室外温度较低，白癜风患者应该多穿几件衣服，在身体适应外界环境后在脱去外套进行锻炼。锻炼后也不要站在风中吹汗，而是应该及时的穿上衣服，以免受寒着凉，降低免疫力。
3、冬季尽量选择有氧运动
冬季不适合高强度的运动，白癜风患者应避免剧烈运动，建议进行有氧运动，比如慢跑、太极拳、瑜伽等。锻炼效果以全身微微出汗为最佳，要避免过度运动可能会引起的白癜风扩散。
4、运动前进行热身
运动前一定要进行准备活动，可以防止运动带来的损伤。白癜风患者在室外锻炼的时候，首先要热身一下。冬季寒冷的空气会导致人体血管收缩，血液流速减慢，肌肉等收缩，贸然运动容易拉伤筋骨。所以白癜风患者不能忽视热身运动。
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